從前一聴到練丹兩字，心中便發毛，没有太大的興趣去硏究．但因為練習太極拳導致身體發生了一些變化，為安全計，我還是覺得應該掌握一點這方面的知識．
叧一方面，我想知道為何有些人打了半生太極拳還是毫無進展，究竟他們在行拳時做漏了一些什麼．
在圖書館借了一本《周易參同契研究》，没有全本看完，只是挑了一些有關內丹修練的章節來看．
道家相信由於天道（即宇宙）存在陰陽的升降變化（即星體運行而產生昼夜、氣節等環境變化）而育生萬物．練丹術是在人體（即小宇宙）模擬這些天道陰陽變化．簡單來說就是在壓縮了的時空，以精神控制體內陰陽升降變化，加速人體的演化．
道家雖有不同派別，但大都認同陰陽不須外求於別人，只要通過內練功法，使自身體內的陰陽交媾於內，便逹到水火既濟，剛柔配合，魂魄抱一的境界．
練丹的第一階段是煉己築基．
《周易參同契》第六章提及“煉己立基”：
內以養己，安靜虛無。原本隱明，內照形軀。閉塞其兌，筑固靈株。三光陸沉，溫養子珠，視之不見，近而易求。
黃中漸通理，潤澤達肌膚。初正則終修，干立未可持。一者以掩蔽，世人莫知之。”
煉己築基是一個調理身體的過程，主要在於養性調神，培養良好的作息習慣（要早睡早起）．
靜坐是讓身心處於安静虛無之境，無為無念，五賊不生．太極拳亦是講求體鬆心靜，動作緩慢，全副精神寄託於拳式中．
兑即是口．靈株即坎宫．閉塞其兑，則上不泄；築固靈株，則下不漏．打太極拳亦不能張口，呼吸均是用鼻，細而深長．行拳時要舌抵上齶，口內自生津液．太極拳亦有提肛（有說是縮提會陰）的要求．個人認為不要管它是肛門或會陰，反正要“閉”．原因太極拳用腹式呼吸，如初學者本身有肛氣或痔瘡等問題，容易發病．但練拳一段時間後，這些病自會不藥而愈．
靜坐時心要靜，內視體內陰陽二氣之升降運行，體內先天之炁，陸沉會合於下丹田，元神得以温養．此即太極拳的意守丹田．太極拳透過鬆靜柔和的肢體運動，身體自會產生很多氣．這階段是煉己築基，應把這些氣儲於丹田備用．但往往有些硏究技擊的人，誤以為自己已經可以以氣運身，喜歡把氣驅到手上，其實是浪費，亦令基礎無法築成．
《周易參同契研究》的作者認為煉己之功，貴在守一．一者，神也．斂氣於內，神不外馳．但是很多人往往忽略守神的重要，不知道守中抱一是養性第一步工夫．
學太極拳的人很多亦忽略了守神的重要．
打太極拳時播放音樂，如何能心靜？
不肯用功黙記拳式，行拳時東張西望模擬別人的動作，如何能神不外馳？
集體練拳，速度並非跟從自已身體的呼吸節奏，如何能守一？
有人說儒家是從人際關係中來確定個體的價值，老莊則從擺脫人際關係中來尋求個體的價值．如何取捨，就要看個人的價值取向．
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